خواب بی کیفیت
ایندیپندنت_فارسی: افرادی که بیخوابی دارند، ۱۰ برابر بیشتر از دیگران احتمال دارد دچار افسردگی شوند و ۱۷ برابر بیشتر احتمال دارد دچار اضطراب شوند
✍️جولیا ماستو: یک مقاله جدید که روز سهشنبه منتشر شد، نشان میدهد احساس پیرتر بودن نسبت به سن واقعیتان ممکن است بسیار زیانبارتر از آن چیزی باشد که تصور میکنید. این [وضعیت] با کیفیت پایین خواب، علائم بیخوابی و عملکرد ضعیفتر بدن در طول روز مرتبط است.
یک مطالعه «آکادمی آمریکایی پزشکی خواب» که روی نزدیک به سه هزار و ۲۰۰ بزرگسال انجام شد، نشان داد بزرگسالانی که گفتند خود را پیرتر از سن واقعیشان احساس میکنند، اختلالات بیشتری مرتبط با خواب، سلامت کلی ضعیفتر خواب و نظم کمتر در خواب گزارش کردند.
جوزف دیژرژفسکی، معاون ارشد امور پژوهشی و علمی در بنیاد ملی خواب، در اظهاراتی توضیح داد: «این همبستگیها حتی پس از در نظر گرفتن سن واقعی، افسردگی و اضطراب نیز همچنان معنادار باقی ماندند.»
پژوهشگران درباره علت این موضوع توضیحی ارائه نمیکنند، اما پژوهشهای پیشین احساس پیرتر بودن نسبت به سن واقعی را با مرگ زودرس و احساس جوانتر بودن را با کندتر شدن روند پیر شدن مغز مرتبط دانستهاند. همچنین ثابت شده است که طرز فکر افراد میتواند بر سلامت آنها تاثیر بگذارد، همانطور که در مورد استرس و فشار خون مشاهده شده است.
این یافتهها همچنین به فهرست طولانی دلایلی اضافه میشوند که نشان میدهند آمریکاییها خواب کافی ندارند. متخصصین حوزه سلامت توصیه میکنند که افراد هر شب بین هفت تا ۹ ساعت بخوابند تا قلب، دستگاه ایمنی، ماهیچهها و مغز با حداکثر توان خود عمل کنند.
