خواب کافی اما خستگی زیاد، مشکل کجاست؟
ایندیپندنت فارسی: اگرچه کافئین میتواند هوشیاری فرد را افزایش و احساس خستگی را کاهش دهد، اما تاثیرات آن گاهی ممکن است شبیه قرض گرفتن انرژی، به بهای کاهش تجدید قوای شبانه بدن باشد
ویشوام سانکاران: بر اساس یک مطالعه جدید، نوشیدن روزانه قهوه ممکن است به خواب سبک منجر شود. این مقاله هشدار میدهد که کافئین ممکن است فعالیت مغزی مرتبط با بازیابی و تجدید قوا را تضعیف کند.
مجموعه فزایندهای از پژوهشها نشان میدهند که کیفیت خواب بیش از مدت زمان آن اهمیت دارد، بهویژه برای مغز. بررسیها همچنین آشکار کردهاند که امواج آهسته مغزی، یکی از اجزای مهم «خواب عمیق» به شمار میروند، مرحلهای که مسئول تجدید قوای جسمی و عملکرد شناختی مناسب است. این بررسی جدید نشان میدهد که کافئین ممکن است تاثیری منفی روی خواب عمیق داشته باشد.
دوناتا کورپاس، یکی از نویسندگان این مقاله که در مجله «نوترینتس» (Nutrients) منتشر شده است، گفت: «کافئین ممکن است خواب را کوتاهتر یا به خواب رفتن را دشوارتر کند.»
او گفت: «با این حال، حتی زمانی که مدت خواب طبیعی به نظر میرسد، کافئین ممکن است فعالیت امواج آهسته را کاهش دهد و الگوی الکتروانسفالوگرافی (نوار مغزی) را به سمت مغزی بیدارتر سوق دهد.»
این بدان معناست که مغز افرادی که به طور منظم قهوه مینوشند، حتی اگر هشت ساعت را هم در رختخواب سپری کنند، ممکن است به طور کامل تجدید قوا نکند.
دکتر کورپاس از دانشگاه علوم پزشکی وروتسواف گفت: «ممکن است فرد بدون دشواری عمدهای به خواب برود و بیدار شدنهای خود [هنگام خواب شبانه] را به خاطر نیاورد، در حالی که مغز او [در دادههای الکتروانسفالوگرافی] ممکن است ویژگیهای کمتری از خواب عمیق را نشان دهد.»
تاثیرات قهوه ممکن است در میان افراد، بسیار متفاوت باشد و به ژنتیک، سرعت سوختوساز، سن، استرس و میزان خستگی مزمن آنها بستگی داشته باشد.
اگرچه کافئین میتواند هوشیاری فرد را افزایش و احساس خستگی را کاهش دهد، اما تاثیرات آن گاهی ممکن است شبیه قرض گرفتن انرژی، به بهای کاهش تجدید قوای شبانه بدن باشد.
