پارفه ماست، موز و کره بادام زمینی یک صبحانه بدون شکر و رژِیمی خوشمزه
این پارفه ماست موز-کره بادام زمینی یک صبحانه یا میان وعده خوشمزه و مغذی است که با شیرینی طبیعی موز استفاده می شود برای ایجاد یک پایه خامه ای و خوش طعم است. ترکیبی از موز و کره بادام زمینی یک جفت کلاسیک است که چربی های سالم و پروتئین را نیز افزایش می دهد. این پارفه آسان راهی عالی برای شروع روزتان یا لذت بردن از یک انتخاب عالی رژیمی و ورزشی است!
مواد تشکیل دهنده:
1 عدد موز رسیده
⅛ قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی طبیعی
¼ فنجان ماست صاف کم چرب ساده به سبک یونانی
1 قاشق غذاخوری بادام زمینی بوداده بدون نمک
دستور آماده سازی:
1 موز را برش بزنید و تکه کنید؛ نیمی از برش ها را در یک کاسه یا شیشه کوچک قرار دهید. با ⅛ قاشق چایخوری دارچین بپاشید؛ با پشت چنگال له کنید. روی آن 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی بزنید؛ لایه روی ¼ فنجان ماست. برش های موز باقی مانده و 1 قاشق غذاخوری بادام زمینی را روی آن قرار دهید.
