مصرف چه ویتامینی به خواب بهتر کمک می کند؟
سایت برترین ها
ویتامین D ممکن است به بهبود کیفیت خواب کمک کند. مطالعات نشان داده اند که افرادی که میزان ویتامین D خون آنها پایین است، احتمال بیشتری دارد که مشکلات خواب داشته باشند. ویتامین D به تنظیم سیکل خواب-بیداری کمک می کند و همچنین می تواند به کاهش خستگی و بهبود خواب عمیق کمک کند.
علاوه بر ویتامین D، برخی ویتامین ها و مواد معدنی دیگر مانند ویتامین B6، ویتامین B12، منیزیم و آهن نیز می توانند به بهبود کیفیت خواب کمک کنند. این مواد به تولید مواد شیمیایی مغز مرتبط با خواب کمک می کنند.
بنابراین برای داشتن خواب بهتر، توصیه می شود رژیم غذایی متنوع و متعادلی داشته باشید که حاوی انواع ویتامین ها و مواد معدنی مناسب برای خواب باشد. همچنین انجام فعالیت بدنی منظم و کنترل استرس نیز مفید است.
