فواید بادام زمینی برای لاغری؛ میان‌وعده سالم، رژیم لاغری، کنترل اشتها

سایت برترین ها

بادام‌زمینی شاید در نگاه اول پرکالری به نظر بیاد، اما یکی از بهترین میان‌وعده‌ها برای کنترل وزن و لاغری محسوب می شود.

خیلی از ورزشکاران به جای خوراکی‌های پرکالری، بادام زمینی رو انتخاب می‌کنند چون انرژی لازم برای تمرین را برای آن ها تامین می کند.

بادام‌زمینی به خاطر پروتئین، فیبر، چربی‌های مفید و شاخص گلیسمی پایین، یکی از بهترین میان‌ وعده‌ها برای کاهش وزن و کنترل اشتهاست، به شرطی که در اندازه مناسب مصرف شود.

نکته مهم در کاهش وزن با بادام زمینی؛ اندازه مصرف! 

بادام‌زمینی پرکالری هست (هر ۳۰ گرم ≈ ۱۵۰-۱۸۰ کالری).
بنابراین بهترین روش برای لاغری اینه که:

• روزانه یک مشت کوچک (۲۵–۳۰ گرم) مصرف بشه.

• بدون نمک و بدون روکش شیرین باشه.

چرا بادام‌زمینی بهترین میان‌وعده برای لاغری است؟

1. احساس سیری طولانی‌تر

   • بادام زمینی سرشار از پروتئین و فیبر است. این ترکیب باعث می شود بعد از خوردن دیرتر احساس گرسنگی و میل به ریزه‌خواری داشته باشید.

2. کنترل اشتها و پرخوری

   • مطالعات نشون داده مصرف منظم بادام‌ زمینی به کاهش میل به غذاهای شیرین و پرکالری کمک می‌کند.

3. چربی‌های سالم

   • بادام زمینی منبع عالی اسیدهای چرب غیراشباع (چربی‌های مفید قلبی) است. این چربی‌ها به جای ذخیره شدن سریع، سوخت کند و پایداری برای بدن فراهم می‌کنند.

4. افزایش متابولیسم

   • پروتئین موجود در بادام‌زمینی برای هضم به انرژی بیشتری نیاز دارد، در نتیجه متابولیسم بدن کمی افزایش پیدا می‌کند.

5. کنترل قند خون

   • شاخص گلیسمی پایین دارد (باعث بالا نرفتن سطح قند خون میشود)، یعنی باعث افزایش ناگهانی قند خون نمی‌شود. این موضوع برای لاغری و جلوگیری از پرخوری خیلی مهم است.

6. جایگزین سالم میان‌وعده‌های ناسالم

   • وقتی به جای چیپس، پفک یا شیرینی و تنقلات بادام‌زمینی بخورید، هم مواد مغذی مفید دریافت می‌کنید هم کالری بدون ارزش غذایی نمی گیرید.

بادام زمینی یکی از پرطرفدارترین و پرمصرفترین انواع آجیل در تمام دنیاست. البته جالب است بدانید که در تقسیم بندی علمی بر اساس اصول گیاه شناسی، بادام زمینی آجیل محسوب نشده و در گروه بنشن جات  مثل نخود و لوبیا قرار می گیرد. این گروه، در بین تمام دنیای گیاهان، بیشترین مقدار پروتئین را دارد. همچنین بادام زمینی بر خلاف تمام آجیل ها که درختی هستند، زیر زمین رشد می کند، اما همه مردم این خوراکی خوشمزه و مقوی را دوست دارند و البته آن را آجیل حساب می کنند. حتما به یاد دارید که دامبو، فیل کوچولوی گوش دراز در کارتون دامبو با دیدن بادام زمینی سعی می کرد پرواز کند؛ و البته تمام فیل ها عاشق بادام زمینی هستند. بادام زمینی آستانه اشرفیه یکی از بهترین هاست.

بخش قابل توجهی از آنتی اکسیدان های موجود در آجیل، در پوسته نازک روی آن وجود دارد که در بیشتر موارد طی فرایند تفت دادن از بین می رود. به همین دلیل در مورد آن دسته از آجیل ها که پوسته نازک رویین آن پس از تفت دادن جدا می شود، مقدار آنتی اکسیدان ها نیز کاهش معنی داری پیدا می کند.
وجود پوست نازک روی بادام زمینی است که سرشار از پروآنتوسیانیدین بوده و معمولاً در تفت دادن از بین می رود. جالب است بدانید در روش سنتی تفت دادن بادام زمینی در شمال ایران، ضمن تفت دادن به روش خشک، پوست نازک روی بادام زمینی نیز حفظ می شود.

بادام زمینی دربرگیرنده ی بیش از 30 نوع ویتامین، ماده معدنی و اسیدهای چرب مفید است. این خوراکی خوشمزه غنی از فولات، نیاسین، پانتوتنیک اسیدها و اسیدهای آمینه است. همچنین غنی از فیبرهای خوراکی، منیزیوم، فسفر، پتاسیم، مس بوده و  سرشار از کلسیم، آهن، مس، منگنز، سلنیوم، ریبوفلاوین و ویتامین B6 است. اولئیک اسید که مهمترین چربی موجود در روغن زیتون است، به مقدار زیادی در بادام زمینی وجود دارد.

بادام زمینی آستانه اشرفیه سرشار از مواد معدنی منیزیوم، فسفر، پتاسیم، روی، کلسیم، یکی از مواد معدنی مهم موجود در بادام زمینی، آهن است که برای عملکرد مناسب سلول های خونی ضروری است. کلسیم نیز به استحکام استخوان ها کمک می کند.

✨ بادام‌زمینی آستانه؛ متفاوت‌ترین طعم دنیا! ✨

در خشکبار رضا، بهترین و تازه‌ترین بادام‌زمینی آستانه رو براتون آماده کردیم؛
با تفت روزانه، عطر و طعم بی‌نظیرش رو همون لحظه حس می‌کنید. 😋

🔹 فروش حضوری و آنلاین
🔹 بادام‌زمینی درجه یک ایرانی
🔹 قیمت‌گذاری منصفانه طبق تعرفه رسمی اتحادیه

با خیال راحت خرید کنید و لذت یه آجیل تازه و مرغوب رو بچشید!

☎️02122865339

📍بالاتر از پل سیدخندان، پلاک 879

جدول ارزش غذایی بادام زمینی نسبت به گوشت گاو:

برای دیدن  کامل لیست محصولات خشکبار رضا به سایت آجیل باز مراجعه کنید👇👇