10 توصیه سلامت روانی برای رهایی از استرس کار و افسردگی
سایت برترین ها
فرارسیدن فصل سرما و کوتاه شدن روزها کافی است که دیگر حال خوش تابستان را نداشته باشیم. در چنین اوضاعی، استرس کاری و حجم کار هم که بالا برود دیگر سلامت روان ما در محیط کار حسابی به مخاطره می‌افتد. اما چگونه می‌توان از این مخاطره جلوگیری و با آن مقابله کرد؟
اگر وقت زیادی را صرف تجزیه و تحلیل هر اتفاقی در محیط کار می‌کنید و به همین خاطر از انجام خیلی کارها جا می‌مانید، در انتها هم به این نتیجه می‌رسید که بهتر است که هیچ اقدام عملی نکنید، شاید شما نگران وضعیت شغلی خود و در حال سپری کردن دوره‌ای از اضطراب و استرس هستید.
- در زمان خال بمانید
- خود را از فشار روانی رها کنید
- خود را فعال نگه دارید
- قدم های کوچک بردارید
- با افراد مثبت معاشرت کنید
- خود را از نشخوار فکری خلاص کنید
- روی خودتان تمرکز کنید
- از کمک خواستن خجالت نکشید
- سعی نکنید همه کارها را تمام کنید
- خود را تخلیه روانی کنیدمرکز مشاوره گروه همراه
دکتر مریم خدابخشی – دکتری روانشناسیسعادت آباد، میدان کاج سرو شرقی، علامه شمالی، بین چهاردهم و شانزدهم، پلاک ۸۷ ( ساختمان سایه)، طبقه ششم، واحد ۳۴ ، مرکز مشاوره گروه همراه
