کاسه پنیر دلمه و توت بی نظیر برای یک صبحانه سالم

سایت برترین ها

این کاسه توت بدون شکر، شیرینی طبیعی توت‌های مخلوط ذوب شده را با کمی وانیل برای طعم قوی تر. این یک میان وعده ساده است که می توانید از قبل تهیه کنید، اما غلات را درست قبل از سرو اضافه کنید تا ترد بماند.

مواد تشکیل دهنده:
2 فنجان پنیر ساده کم چرب بدون نمک

½ قاشق چایخوری عصاره وانیل

1 فنجان توت مخلوط منجمد، کمی آب شده

¼ فنجان آجیل انگور یا غلات مشابه

¼ فنجان گردوی خرد شده

2 فنجان پنیر کوتیج و ½ قاشق چایخوری وانیل را در یک کاسه کوچک ترکیب کنید. مخلوط پنیر را بین 4 کاسه تقسیم کنید. روی هر کدام ¼ فنجان انواع توت ها، 1 قاشق غذاخوری غلات و 1 قاشق غذاخوری گردو قرار دهید.

اطلاعات تغذیه
اندازه سرو: حدود ¾ فنجان

کالری 170، چربی 6 گرم، چربی اشباع 1 گرم، کلسترول 5 میلی گرم، کربوهیدرات 14 گرم، کل قند 7 گرم، قند اضافه شده 0 گرم، پروتئین 16 گرم، فیبر 2 گرم، سدیم 59 میلی گرم، پتاسیم 152 میلی گرم