طرز تهیه اسموتی پاپایا

سایت برترین ها

این اسموتی یکی از محبوب ترین میوه ها در کارائیب – پاپایا – را برجسته می کند. یک پاپایای رسیده با پوست زرد رنگ.
اگر پاپایای شما به این اندازه شیرین نیست، ممکن است بخواهید یک قاشق چایخوری شکر اضافه کنید. عصاره وانیل این اسموتی را خوشمزه تر می کند. این اسموتی خامه ای و شیرین را برای دسر یا به عنوان صبحانه یا میان وعده میل کنید.

ترکیب ساده پاپایا، شیر، عصاره وانیل، دارچین و یخ نوشیدنی لذیذی را می سازد که هرگز قدیمی نمی شود. در حالی که بسیاری از دستور العمل ها به شیر نیاز دارند، گاهی اوقات، می توانید آن را با آب درست کنید تا گزینه‌ای سبک‌تر و با طراوت‌تر باشد، اما بیشتر اوقات آن را به روش سنتی با شیر لبنی درست می‌کنیم.

شیر نه تنها در مقایسه با آب حالت خامه‌ای می‌دهد، بلکه به‌عنوان یک متخصص تغذیه، اکنون می‌دانم که شیر گاو از نظر تغذیه‌ای آن را به اسموتی کامل‌تری تبدیل می‌کند و می‌توانم از آن برای صبحانه لذت ببرم.
شیر همچنین پروتئین اضافه می کند، در حالی که پاپایا کربوهیدرات و فیبر را تامین می کند. به علاوه، گوشت نارنجی روشن پاپایا نشان می دهد که سرشار از کاروتنوئیدها است – آنتی اکسیدان هایی که به کاهش التهاب و خطر بیماری مزمن کمک می کنند.
پاپایا همچنین دارای ویتامین های A، B، C، E و K، فولات، اسید پانتوتنیک، منیزیم، مس، کلسیم و پتاسیم است که ممکن است فوایدی مانند کمک به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و ارتقاء دهد. هضم سالم و بیشتر.

شما می‌توانید در هر زمانی از روز از این اسموتی لذت ببرید.

مواد تشکیل دهنده:
1 1/2 فنجان پاپایای تازه یا منجمد

1 فنجان شیر کم چرب یا شیر غیر لبنی

1/2 فنجان تکه های یخ

1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل

1/4 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده

شکر به سلیقه (اختیاری)

دستور آماده سازی:
پاپایا، شیر، یخ، وانیل و دارچین را در مخلوط کن بریزید. تا زمانی که صاف شود. در صورت استفاده شکر را اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شود.

برای برش یک پاپایای تازه، آن را از طول نصف کنید. از یک قاشق برای بیرون آوردن و دور ریختن سیاه دانه ها استفاده کنید. هر نیمه را به صورت ضربدری برش دهید و پوست را برش دهید. پوست را دور بریزید گوشت باقیمانده پاپایا را به صورت مکعبی برش دهید.