این نکات را برای جلوگیری از آسیب صفحه نمایش رعایت می کنید؟
کار طولانی با صفحه‌نمایش می‌تواند چشمان شما را خسته کند، اما با رعایت این نکات ساده می‌توانید از آسیب‌های ناشی از فشار دیجیتالی چشم جلوگیری کنید.
امروزه صفحه نمایش‌های دیجیتال نه تنها در محل کار بلکه در منازل، مدارس و فروشگاه‌ها نیز فراگیر هستند.
طبق گزارش انجمن بینایی‌سنجی آمریکا، نزدیک به ۱۰۴ میلیون نفر از جمعیت در سن کار در این کشور، بیش از هفت ساعت در روز را جلوی صفحه نمایش می‌گذرانند. گذراندن چنین زمانی در مقابل صفحات نمایش می‌تواند اثرات منفی داشته باشد.
قرار گرفتن بیش از حد در معرض نمایشگرها می‌تواند منجر به خشکی یا آبریزش چشم، تاری دید و سردرد شود. در برخی از افراد، به ویژه کودکان، استفاده بیش از حد از صفحه نمایش می‌تواند به نزدیک‌بینی منجر شود.
برخی از افرادی که کارهای تخصصی‌تر با کامپیوتر انجام می‌دهند، گزارش دادند که پس از استفاده طولانی مدت از صفحات نمایش، دچار دوره‌های کوتاه سرگیجه شده‌اند.
کار کشیدن بیش از حد از چشمان
از دلایل ناراحتی چشم این است که خیره شدن نزدیک به صفحه نمایش برای مدت طولانی باعث می‌شود ماهیچه‌ای که به تنظیم فاصله کانونی (فوکوس) کمک می‌کند، سفت یا منقبض شود.
از قانون ۶-۲۰-۲۰ پیروی کنید
بعد از هر ۲۰ دقیقه از نشستن پشت کامپیوتر به خودتان استراحت دهید. در طول این استراحت، چشمان خود را به مدت ۲۰ ثانیه روی چیزی در فاصله ۶ متری متمرکز کنید. ایجاد وقفه در کار با صفحه نمایش و نگاه کردن به اشیاء دورتر، به ماهیچه‌های خسته و منقبض چشم فرصت استراحت می‌دهد.
چیدمان میز خود را تغییر دهید
استفاده از یک مانیتور کامپیوتر بزرگتر به کاهش خستگی چشم کمک می‌کند. افزایش اندازه فونت در صفحه نمایش لپ تاپ، مانیتور یا گوشی هوشمند نیز می تواند کمک کننده باشد.
گول تبلیغات را نخورید
برخی از محصولات مانند عینک‌های محافظت در برابر نور آبی با این ادعا به بازار عرضه می‌شوند که فشار دیجیتالی چشم را کاهش می‌دهند، خواب را بهبود می‌بخشند و از بیماری چشم جلوگیری می‌کنند.
با این حال، آکادمی چشم پزشکی آمریکا گزارش می‌دهد که مطالعات متعدد نشان می‌دهد این عینک ها چندان موثر نیستند.
خواب آرام نداریم
نور آبی که صفحه‌های دیجیتال ساطع می‌کنند می‌تواند هوشیاری را افزایش دهد، بنابراین فعالیت‌هایی مانند تماشای نتفلیکس روی آیپد یا مرور شبکه‌های اجتماعی در رختخواب می‌تواند خواب آرام شما را مختل کند.
