اگر نگران زوال عقل هستید، کمتر بنشینید!
در دنیای مدرن که سرگرمی‌های دیجیتال و دورکاری به امری عادی در زندگی خیلی‌ها تبدیل شده، نشستن به وضعیت پیش‌فرض بدن خیلی از ما انسان‌ها تبدیل شده است. زنجیره‌ای از پژوهش‌های جدید اما نشان می‌دهند که این عادت ظاهراً بی‌ضرر ممکن است هزینه‌ای سنگین برای سلامت مغز داشته باشد.
مطالعه‌ای توسط پژوهشگران آمریکایی مشخص می‌کند نشستن طولانی‌مدت، حتی در میان افرادی که به‌طور منظم ورزش می‌کنند، می‌تواند به کوچک شدن قابل توجه مغز منجر شود.
یافته‌های این مطالعه، این باور را به چالش می‌کشند که ورزش روزانه می‌تواند اثرات کم‌تحرکی را جبران کند.
تیم پژوهشگران از دانشگاه‌های مختلف آمریکا و کره جنوبی معتقدند کم‌تحرکی از جمله، زیاد نشستن یا دراز کشیدن، می‌تواند بر مغز تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به انواع مختلف زوال عقل، از جمله آلزایمر را در سال‌های بعد افزایش دهد.
یک متخصص مغز و اعصاب از دانشگاه پیتسبورگ، به رسانه‌ها گفت: «حتی اگر روزانه ورزش می‌کنید، با کاهش مدت‌زمان نشستن، احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش دهید.«
پژوهشگران در این مطالعه داده‌های بیش از ۴۰۰ داوطلب را جمع کردند. دانشمندان سطح فعالیت آن‌ها را به‌مدت یک هفته با استفاده از ابزارهای پوشیدنی ثبت کردند. سپس ۷ سال بعد، با استفاده از آزمایش‌های شناختی و اسکن‌های مغزی، سلامت مغز آن‌ها را ارزیابی کردند.
با اینکه بیش از ۸۰درصد داوطلبان حداقل ۱۵۰ دقیقه با شدت متوسط در هفته ورزش می‌کردند، از آنجایی که در مجموع بیشتر می‌نشستند، عملکرد شناختی ضعیف‌تری نشان دادند.
همچنین در این افراد نشانه‌های بیشتری از تحلیل عصبی مشاهده شد. در این شرکت‌کنندگان به عنوان مثال از جمله “هیپوکامپ” سریعتر نازک شده بود. هیپوکامپ بخشی از مغز انسان است که در عملکردهای مربوط به یادگیری و تقویت حافظه نقش دارد.
“هیپوکامپ” یکی از نخستین بخش‌هایی است که در بیماری آلزایمر آسیب می‌بیند.
این پژوهش حتی ارتباط قوی‌تری میان نشستن زیاد و تحلیل مغز در افرادی که از نظر ژنتیکی در معرض خطر بالاتر ابتلا به آلزایمر هستند، را نشان داده است.
بنابراین، به نظر می‌رسد نشستن طولانی‌مدت روند پیری مغز را تسریع می‌کند و کاهش زمان نشستن و نه فقط افزایش فعالیت‌های ورزشی، بهترین راه مقابله با پیری و زوال عقل است.
پیلاتس از طریق تمریناتی که بر روی کل بدن تأثیر می‌گذارند، می‌تواند به افراد در بهبود قوام بدن، اصلاح قوام عضلات، کاهش درد عضلانی و مفصلی، افزایش تعادل و تناسب بدن، و بهبود نگهداری درست از قابلیت‌های جسمانی کمک کند.
مهم است که قبل از شروع هر نوع تمرین جدیدی، با پزشک یا مربی مشورت کنید، به ویژه اگر مشکلات جسمانی خاصی دارید.
باشگاه ورزشی کیان فارس با بروزترین تجهیزات و محیطی خاص ویژه بانوان و آقایان انواع رشته های ورزشی مانند پیلاتس،بدنسازی،ایروبیک،تی ار ایکس و…. آماده خدمات رسانی به شما ورزشکاران است.
منبع: دولچه وله
