استراحت عمیق بدون خواب بهترین جایگزین چرت زدن
استراحت عمیق بدون خواب: جایگزینی بهتر برای چرت زدن
آیا تاکنون برایتان پیش آمده که از نظر ذهنی احساس خستگی کنید اما نتوانید چرت بزنید یا وقت چرت زدن نداشته باشید؟ راهی وجود دارد که می‌توانید مغزتان را بدون نیاز به خوابیدن شارژ کنید.
از قرن‌ها پیش تاکنون در فرهنگ‌های مختلف از خواب یوگایی برای احیای شفافیت ذهنی و خلاقیت و طراوت بخشیدن به ذهن استفاده شده است. فیلسوفان یونان باستان مانند فیثاغورث زمانی را صرفِ سکون می‌کردند تا ذهن‌شان را تازه کنند. از دیرباز در هندوستان از خواب یوگایی برای رسیدن به آرامش عمیق استفاده شده است. تائوئیست‌های چین باستان نیز از سکون و مراقبه برای حفظ تعادل استفاده می‌کردند.
نسخه امروزی این تکنیک که به استراحت عمیق بدون خواب معروف است، به تسکین ذهنِ پرمشغله و ورود مغز به فاز ترمیم کمک می‌کند.
استراحت عمیق بدون خواب به چه معنی است؟
این تمرین شامل گوش دادن به یک دستورالعمل هدفمند و حفظ تمرکز از طریق تجسم و تنفس عمیق است.
دکتر پریال مودی، متخصص طب یکپارچه، مربی تنفس و معلم یوگا، به اپک تایمز گفت: «استراحت عمیق بدون خواب تمرینی است که ذهن و جسم شما را بدون خوابیدن به سمت آرامش عمیق سوق می‌دهد و سیستم عصبی را وارد فاز پاراسمپاتیک (استراحت و هضم) می‌کند. این امر منجر به ترمیم، کاهش استرس و تنظیم فرایند هضم و خلق‌و‌خو می‌شود.»
دکتر برندن پیترز، متخصص مغز و اعصاب، پزشک خواب و از اعضای آکادمی طب خواب آمریکا، به اپک تایمز گفت: «استراحت عمیق بدون خواب از عملکرد متابولیک و سیستم ایمنی نیز پشتیبانی می‌کند. این مزایا احتمالاً به واسطه کاهش التهاب سیستمیک محقق می‌شوند.»
التهاب مزمن باعث مقاومت به انسولین می‌شود و گرسنگی و تعادل انرژی را مختل می‌کند و خطر مشکلات متابولیک را افزایش می‌دهد. التهاب همچنین سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و بدن را در مواجهه با عفونت‌ها و مشکلات خودایمنی آسیب‌پذیرتر می‌کند.
منبع: اپک تایمز
