آووکادو کیفیت خواب را بهتر می‌کند
پژوهش‌ها نشان می‌دهد اختلال خواب با سطح بالای کلسترول مرتبط است؛ ماده‌ای چربی‌مانند که می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. حالا نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف روزانه آووکادو می‌تواند هم سطح کلسترول را کاهش دهد و هم کیفیت خواب را بهبود بخشد.
بر اساس یافته‌ها، بزرگسالانی که طی شش ماه آووکادو را در رژیم غذایی روزانه خود گنجاندند، در مقایسه با افرادی که کمتر از دو آووکادو در ماه مصرف کردند، خواب بهتری گزارش دادند.
دکتر کریستینا پیترسن، دانشیار علوم تغذیه در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، می‌گوید:
«خواب در حال حاضر به‌عنوان یکی از عوامل کلیدی سبک زندگی برای سلامت قلب شناخته می‌شود. این مطالعه نشان می‌دهد که تغذیه ــ و خوراکی‌هایی مانند آووکادو ــ می‌توانند در بهبود کیفیت خواب نقش مهمی ایفا کنند.»
اگر از چربی های خود خسته شده اید و از عمل های جراحی میترسید بهترین روش برای حذف چربی و رسیدن به اندام ایده آل استفاده از دستگاه های لاغری است.
یکی از بهترین و موثرترین دستگاه ها در این زمینه دستگاه کرایو است که در ادامه به روش کار این دستگاه و مزایای آن اشاره میکنیم. اگر در تهران به دنبال یک کلینک تخصصی برای استفاده از دستگاه های لاغری هستید مرکز مشاوره تغذیه دکتر علی سمیعی علاوه بر داشتن به روز ترین تجهیزات و دستگاه ها برای لاغری با ارائه برنامه غذایی روند کاهش وزن و خوش اندامی شما را سرعت میبخشد.برای ارتباط با این کلینیک از راه های زیر اقدام نمایید:
چهارراه پاسداران، خيابان دولت، بين چهارراه اختياريه و ديباجی، بن بست هروی، نبش بانک آينده، ساختمان پزشكان هديه، طبقه سوم
۰۲۱-۲۲۷۸۵۷۸۱ – ۰۲۱-۲۲۷۸۵۹۲۲
مواد مغذی آووکادو همچون تریپتوفان، فولات و منیزیم به این نتایج امیدوارکننده مرتبط‌اند. منیزیم در انقباض و آرامش ماهیچه‌ها نقش دارد، در حالی‌که تریپتوفان و فولات در تولید ملاتونین، هورمون تنظیم‌کننده چرخه خواب، دخیل‌اند.
این بررسی روی ۹۶۹ فرد بزرگسال آمریکایی با اندازه دور کمر بالاتر از حد معمول انجام شد و نشان داد مصرف روزانه آووکادو علاوه بر بهبود خواب، با تغذیه سالم‌تر و کاهش کلسترول نیز همراه است.
هرچند آووکادو سرشار از چربی‌های سالم است، اما همچنان کالری بالایی دارد. یک آووکادوی بزرگ بیش از ۴۰۰ کالری دارد. بنابراین، مصرف آن باید در حد تعادل باشد؛ مثلاً افزودن نصف آووکادو به اسموتی صبح یا سالاد ناهار.
با وجود این، آووکادو منبع ارزشمند فیبر و پتاسیم است. فیبر با سلامت روده و کاهش خطر مرگ‌ومیر مرتبط است، و پتاسیم با کنترل فشار خون و پیشگیری از بیماری‌های قلبی و کلیوی نقش مهمی دارد.
دکتر پیترسن می‌گوید:
«این نتایج گامی امیدوارکننده در شناخت بهتر فواید آووکادو است، هرچند سلامت قلب تحت تأثیر عوامل متعددی از جمله ژنتیک و آمادگی جسمانی قرار دارد.»
منبع ایندیپندنت فارسی
