آموزش غذاهای رژیمی خوشمزه

سایت برترین ها

غذای رژیمی خوشمزی + نحوی درست کردن

آیا شما هم برای لاغر و خوش اندم شدن رژیم گرفته اید ؟ پس این برای شما ضروری است که اهمیت کالری های مصرف شده توسط خود در طول روز را بدانید و بفهمید، آن هایی که فکر میکنند غذای سالم مزخرف، خسته کننده بی مزه و ناخوشایند است در اشتباه هستند.

بگذارید آماده کردن چند غذای خوشمزه را به شما بیاموزیم که کمک می کند طرز فکرتان را تغییر دهید، قطعا یاد میگیرید که غذاهای سالم، خوشمزه و با کالری خیلی کم را دوست بدارید، با این مقاله کاری می کنیم هم از غذاهایی که میخورید لذت ببرید و هم چاق نشوید.
بوقلمون برگر آویشن برای کسانی که رژیم لاغری دارد.

برای تهیه این غذا به دو قاشق چای خوری آویشن خرد شده نیاز دارید که با گوشت بوقلمون چرب ترکیب کنید، ما توصیه میکنیم که مقداری لیمو یا عصاره لیمو ترش هم اضافه کنید.

کارشناسان پیشنهاد می کنند که به جای نمک از آب لیمو با عصاره لیمو ترش استفاده کنید، با این وجود، اگر هنوز به نمک نیاز دارید، اندکی اضافه کنید، ولی نه خیلی زیاد، گوشت را به تکه ها کوچک شکل دهید و آنها را در فریزر نگه دارید یا بصورت تازه کباب کنید، آن را با سبزیجات و نان گندم کم کالری بخورید و اصلا نگران افزایش وزن نباشید.

بوریتوی صبحانه سفیده تخم مرغ

این نوع صبحانه مقدار زیادی پروتئین در اختیار شما قرار می دهد، سه عدد تخم مرغ تازه بردارید، زرده ها را از سفید های آن ها جدا کنید، سفیدها رو هم بزنید و با مقداری گوشت کم چرب، مثل گوشت بوقلمون یا مرغ مخلوط کنید.

اگر گوشت نمیخورید به جای آن از لوبیا، پنیر کم چرب یا سبزی تازه و یک قاشق سس سالسا استفاده کنید ترجیحا از یک نان گندم سالم و کم کالری استفاده کنید.

سالمون کباب شده با سبزیجات به همراه سالاد

ماهی کباب شده یا پخته شده هم ایده ی خوبی است، از ماهی های روغنی، مثل سالمون،تن یا ساردین اجتناب نکنید چربی آن ها برای پوست مو و بینایی شما سلامتی آور است.

همچنین شما را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارند، خلاق باشید و هر نوع ماعی با طعم بسیار خوبی را با اضافه کردن پونه، رزماری، جعفری،شوید فلفل، آویشن و هر سبزی یا چاشنی دیگر درست کنید ماهی را تا 15 دقیقه کباب کنید غذا را با سبزیجات سبز سرو کنید.

نحوی درست کردن غذاهای رژیمی خوشمزه برای آقایون

آیا طرفدار آشپزی تایلندی هستید؟ پس احتمالا می دانید که ادویه کاری سنتی مقدار زیادی کالری دارد، ناراحت نباشید، چیزی که می توانید به جای آن استفاده کنید مخلوطی از سس ماهی تایلندی، آب لیمو یا عصاره لیمو ترش، کمی شکر خام شیرین، گرد فلفل قرمز، هویچ، یک مشت بادام زمینی برشته شده و نودل برنچی پخته شده است، این غذا خوب به نظر می آید حتی مزه اش هم از غذاهای تایلندی بهتر است.
چه دارای وزن ایده آل باشید وچه در حال تلاش برای کاهش وزن باشید، هرگز از صبحانه خود نگذرید، چیزی که ما پیشنهاد میکنیم این است که روزتان رو با یک خوراک کوچک از جو دوسر شروع کنید.

صبح زود بدن خود را با ویتامین ها، مواد معدتی و فیبر شارژ کنید ممکن است برای اینکه مزه ی بهتری بدهد بخواهید شیر و میوه تازه استفاده کنید، یک تکه گلابی یا یه مشت توت روی آش دوسرتان حدودا 150 -180 کالری درست میکند وباعث چاقی شما هم نمی شود.

پنیر با نان ذرت برای کسانی که رژیم لاغری دارند:

اگر نمی توانید منوی غذایی خود را بدون پنیز تصویر کنید ما پیشنهاد می کنیم یک نوع سالم از این غذای ایتالیایی رو امتحان کنید از پنیز و نان ذرت کم چرب استفاده کنید، نان ذرت می تواند بطور موفقیت آمیزی با نان پیتزای کم کالری جایگزین شود.

مواد بالای پیتزا رو بریزید و آن ها را در فر بگذارید، اجازه دهید پنیز ذوب شود و وقتی پیتزا هنوز گرم است نوش جان کنید، از ریختن موادی مثل سوسیس و کالباس بر روی پیتزا خودداری کنید و به جای آن از سویا استفاده کنید.

اسپاگتی کدو سبز خام با سس مارینارا (سس گوجه فرنگی و سیر)

برای دو نفر به دو عدد کدو سبز پوست کنده، 3 گوجه فرنگی، 1 قاشق سوپ خوری از ادویه ی مورد علاقه خود، کمی نمک، 1 عدد فلفل دلمه قرمز شیرین و یک فنجان گوجه فرنگی خشک شده نیاز دارید، استفاده از یک وسیله پوست کن سبزیجات باعث می شود نوارهای کدوسیز مثل فتوچینی شوند.

(نوعی از پاستا که اسپاگتی هم معروف است)
بقیه موادی که در بالا ذکر شد را در یک مخلوط کن بریزید یک یا دو دقیقه بعد سس گوجه فرنگی شما آماده است، سس مارینارای خانگی را روی نوارهای کدو سبز بریزید.

همراهان عزیز برترین ها می توانید با سرچ غذای رژیمی در سایت می توانید آموزش سایر غذا ها را نیز مشاهده کنید.