چند دقیقه ورزش در هفته خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد؟
مطالعات جدید نشان می‌دهند که حتی مقدار کمی فعالیت بدنی می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد.
پژوهشگران در دانشگاه جانز هاپکینز آمریکا مطالعه‌ای را روی حدود ۹۰ هزار فرد بزرگسال با میانگین سنی ۶۳ سال و در بازه‌ای به‌طور میانگین ۴.۴ ساله انجام دادند و دریافتند که حتی چند دقیقه ورزش در هفته نیز اثرات محافظتی بر سلامت مغز دارد.
بر اساس نتایج این پژوهش، تنها ۳۵ دقیقه ورزش متوسط تا شدید در هفته می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را تا ۴۱ درصد کاهش دهد.
امال وانگاتونگا، اپیدمیولوژیست از دانشگاه جانز هاپکینز و نویسنده این تحقیق، می‌گوید: «یافته‌های ما نشان می‌دهد که افزایش فعالیت بدنی، حتی به اندازه پنج دقیقه در روز، می‌تواند خطر زوال عقل را در افراد مسن کاهش دهد.»
محققان از ردیاب‌های حرکتی مخصوصی که روی مچ دست شرکت‌کنندگان بسته شده بود، برای اندازه‌گیری میزان فعالیت آن‌ها استفاده کردند. سپس داده‌های فعالیت آن‌ها را با موارد ابتلا به زوال عقل مقایسه کردند و به نتایج شگفت‌انگیزی دست یافتند.
به گفته پژوهشگران در افرادی که بین ۳۶ تا ۷۰ دقیقه در هفته ورزش می‌کردند، خطر آلزایمر تا ۶۰ درصد کاهش نشان داد.
از سوی دیگر کسانی که بین ۷۱ تا ۱۴۰ دقیقه در هفته ورزش داشتند، ۶۳ درصد کمتر به زوال عقل دچار شدند و کسانی که بیش از ۱۴۰ دقیقه در هفته ورزش می‌کردند نیز ۶۹ درصد کاهش خطر ابتلا را تجربه کردند.
